Aerobic
Osnovni cilj aerobnog vezbanja je razvijanje aerobnih sposobnosti posredstvom razlicitih kretnih struktura,uz zadovoljenje estetskih kriterijuma.
(Mix) Aerobic se sastoji od tri osnovna dela treninga:
1. Uvodni - podrazumeva vezbe laganog inteziteta i vezbe disanja,pomocu kojih podizemo psihofizicke funkcije organizma na visi nivo,neophodan za napore koji slede.
2. Glavni - glavni deo treninga sadrzi dva bloka veoma intezivnog vezbanja:
Prvi blok sledi nakon pripremnog, i moze biti koreografskiili kardio blok. U mix-areobicu koreografije su raznovrsne i dinamicne na primer mogu biti tae-bo, kik-boxing, kardio-bot, hi-low, dance sensation, latino itd.
Drugi blok cine vezbe za oblikovanje bazirane na razvoju brzine, snage i izrdzljivosti, sa akcentom na kriticne delove tela kao sto su:
bedra, zadnjica, trbuh i nadlakat!
3. Zavrsni - obuhvata opustanje i rastezanje muskulaturesa elementima yoge, strecinga, thai-chia i baleta.
(Mix) Aerobic se sastoji od tri osnovna dela treninga:
1. Uvodni - podrazumeva vezbe laganog inteziteta i vezbe disanja,pomocu kojih podizemo psihofizicke funkcije organizma na visi nivo,neophodan za napore koji slede.
2. Glavni - glavni deo treninga sadrzi dva bloka veoma intezivnog vezbanja:
Prvi blok sledi nakon pripremnog, i moze biti koreografskiili kardio blok. U mix-areobicu koreografije su raznovrsne i dinamicne na primer mogu biti tae-bo, kik-boxing, kardio-bot, hi-low, dance sensation, latino itd.
Drugi blok cine vezbe za oblikovanje bazirane na razvoju brzine, snage i izrdzljivosti, sa akcentom na kriticne delove tela kao sto su:
bedra, zadnjica, trbuh i nadlakat!
3. Zavrsni - obuhvata opustanje i rastezanje muskulaturesa elementima yoge, strecinga, thai-chia i baleta.