Pilates
Pilates je sistem vezbi kojim vezbate svoje telo i pozitivno uticete na vas mentalni sistem. On se sastoji od mesavine vezbi , odnosno niza povezanih pokreta kojim angazujete grupe misica, posebno centralni deo tela a to su ledja, abdomen i karlica. Pilatesom oblikujete i trbusne misice, jacate misice ruku i ramena kao i noge i zadnjicu. Pilatesom nijedna grupa misica nije previse angazovana ali ni zapostavljena, cime se postize ravnomeran i pravilan razvoj tela. Pilates predstavlja vid vezbanja koji angazuje otpor sopstvenog tela da bi razvio misice i drzanje. Koristi se odredjenim pokretima, disanjem i sporim repeticijama da bi fokusirao paznju na odredjene misice. Disanje je vrlo vazno tokom vezbanja jer pomaze da se izdrzi napor i kontrolisu pokreti. Trebalo bi se usresredite na to da disete kroz nos a
izdisete na usta. Pravilno disanje doprinosi otklanjanju stresa. Pilatesom mozete otkloniti bolove u ledjima i zglobovima, koji postaju pokreljiviji, a poboljasava se i cirkulacija jer vezbanjem i istezanjem krv struji brze nego inace kroz telo.
izdisete na usta. Pravilno disanje doprinosi otklanjanju stresa. Pilatesom mozete otkloniti bolove u ledjima i zglobovima, koji postaju pokreljiviji, a poboljasava se i cirkulacija jer vezbanjem i istezanjem krv struji brze nego inace kroz telo.